Rozkvitnuté šaty s folklórnymi prvkami budú túto sezónu trendy

Jarné obdobie začíname vnímať už s príchodom prvých jarných sviatkov – Veľkej noci, a už počas nich si môžete užívať ľahkosť šiat, ktoré tento rok budú doslova prekvitať a hlavnou témou budú aplikácie v štýle ľudových prvkov. Šaty však po skončení sviatkov neodkladajte do skrine, využijete ich celú jar aj leto. Folklór je v ostatnom období výrazným námetom, ktorým sa inšpirujú aj módni návrhári. Dostáva sa do povedomia ľudí, viac si začínajú vážiť a zachovávať tradície a to sa prejavuje aj v módnom dizajnérstve. Krajky, čipky, kvietky alebo sýte farby sa na odevoch aplikujú vo viacerých akcentoch a na mnoho spôsobov. Každá z nás, ktorá sa takéto šaty rozhodne nosiť, priznáva, že je hrdá na to, že sa narodila ako Slovenka.

kroj
 
Všetky odtiene žltej
Neodmysliteľnou farbou jari je žltá a variácie jej odtieňov. Ponúka ju paleta sýtych aj jemnejších farieb a pri správnom výbere pristane každej z nás. Ak ju doplníte o výraznejší háčkovaný prvok, váš look tým získa na neprehliadnuteľnosti.
 
V štýle tradičného kroja
Tak ako sa snažíme zachovávať tradície, tak sa aj folklórne prvky stali v súčasnosti mimoriadne obľúbené a často sú zakomponované aj do odevov. Čipky či krajky sú nádherným výtvorom ľudskej šikovnosti a to nemusíte byť ani fanatikom do ľudovej slovesnosti, aby ste tento fakt uznali.
 
Dierkovaná výšivka k strohému strihu
Košeľové šaty z bavlnenej látky sa nosia maximálne pohodlne a materiál je veľmi príjemný na dotyk. Ak ich ozdobíte dierkovanou výšivkou, ktorá patrí k jednému z mnohých ľudových prvkov, budú príťažlivé aj na pohľad. Kombinujte ich s prírodnými materiálmi, ako je taška z juty či kožené sandále.

chaloupa
 
Všade samé kvety
Výšivky s námetmi kvetov sa vynímajú na jednoduchých strihoch šiat a dodajú im šmrnc. Pripomínajú totiž rozkvitnuté lúky za dedinami a šikovnosť jej obyvateľov.
 
Nezničiteľný ľan
Na horúce letné dni niet lepšej alternatívy ako ľan. Je to neuveriteľne praktický, priedušný a nekrčivý materiál, a ak zvolíte vzor vo vertikálnom smere, opticky vám pribudne aj pár potrebných centimetrov k výške.

Ďalšie tri milióny falošných profilov boli vyradené

Počas tohto šesťmesačného obdobia sociálna sieť odstránila viac ako tri miliardy falošných účtov – viac ako kedykoľvek predtým.
 
Viac ako sedem miliónov pracovných miest „nenávistných prejavov“ bolo odstránených, tiež rekordných.

mobil
 
Facebook tiež po prvý raz oznámil, koľko odvolaných pracovných miest bolo odvolaných a koľko ich bolo po preskúmaní vrátených online.
 
Vo výzve s novinármi vo štvrtok, generálny riaditeľ Mark Zuckerberg hit späť proti mnohým výzvam na rozchod Facebook, argumentujúc, že ​​jeho veľkosť umožnila brániť proti problémom siete.
 
"Nemyslím si, že náprava rozpadu spoločnosti sa bude zaoberať [problémom]," povedal.
 
"Úspech spoločnosti nám umožnil financovať tieto snahy na masívnej úrovni. Myslím si, že výška nášho rozpočtu, ktorá smeruje k našim bezpečnostným systémom … verím, že tento rok je vyšší ako celkový príjem Twitter."
 
Falošné účty
Facebook povedal, že nárast počtu vymazaných falošných účtov bol preto, že "zlí herci" používali automatizované metódy na vytvorenie veľkého počtu z nich.
 
Povedal však, že v priebehu niekoľkých minút si všimol a vymazal väčšinu z nich.

sociální média
 
Sociálna sieť bude teraz tiež informovať o tom, koľko pracovných miest bolo odstránených na predaj "regulovaného tovaru", ako sú drogy a zbrane.
 
Uviedla, že v šiestich mesiacoch, na ktoré sa vzťahuje táto správa, podnikla kroky na viac ako milióne pracovných miest predávajúcich zbrane.
 
V prípade niektorých typov obsahu, ako sú snímky o zneužívaní detí, násilie a teroristická propaganda, správa odhaduje, ako často tento obsah skutočne videli ľudia.
 
V správe sa uvádza, že z každých 10 000 kusov obsahu zobrazených na Facebooku:
 

  • menej ako 14 ľudí videlo nahotu
  • približne 25 ľudí videlo násilie alebo grafický obsah
  • menej ako traja ľudia videli snímky zneužívania detí alebo teroristickú propagandu

 
Celkovo bolo približne 5% mesačných aktívnych užívateľov falošné účty.
 
Správa po prvý raz odhaľuje, že v období od januára do marca 2019 bolo po odstránení pracovných miest pre „nenávistné prejavy“ podaných viac ako jeden milión odvolaní.
 
Počas tohto obdobia bolo obnovených približne 150 000 pracovných miest, u ktorých sa zistilo, že nenarušili politiku nenávistných prejavov.

Žiadna kabelka, ale pánska taška!

Výraz „mužská kabelka“ dokáže poriadne rozčúliť nie jedného pána. Veď ani nie je divu, pretože v tašky pre pánov, v skutočnosti majú svoje vlastné pomenovanie. To navyše na prvé počutie neznie tak „žensky“. Pánske crossbody tašky https://diverseshop.sk/kategoria-produktu/panske-kozene-doplnky/tasky-cez-rameno/ našli medzi pánmi v poslednom období veľkú obľubu. Sú praktické, pôsobia naozaj mužne a navyše ich môžete nosiť do práce, ale taktiež vo voľnom čase. Je to jednoducho omnoho ľahšie, ako v prípade žien, ktoré potrebujú ku každej sukni, či tričku úplne odlišnú kabelku.

kožená taška

Ak sa teda, milí páni rozhodnete pre kúpu mužskej tašky, mali by ste si vedieť dobre vybrať. Pod slovíčkom „dobre“ rozumieme najmä to, že vaša taška musí byť kvalitná a vydržať typický mužský prístup. Je asi len málo pravdepodobné, že budete k svojej kabelke, teda pardon, pánskej taške, pristupovať v rukavičkách. Preto si vyberajte hlavne kvalitné materiály, ktoré vydržia takmer čokoľvek. Jednoznačnou zárukou kvality je koža. O tú sa ale treba i patrične starať. Ak si teda neviete predstaviť, ako svoju tašku jemne utierate navlhčenou hubkou, siahnite po inom, menej náročnom materiály. Koža je navyše náchylná na namočenie  a taktiež na praskanie v prípade dlhého pôsobenia tepla, či slnka. Ak by ste predsa len siahli po tomto modely, nezabudnite na pravidelnú impregnáciu včelím voskom, olivovým olejom, alebo špeciálnymi prípravkami určenými na tento účel. Tašky vyrobené z kože sa preto hodia skôr do práce a do mesta.

Chlapec v historickom meste, sfotený zozadu s crossbody taškou

 Pokiaľ hľadáte tašku, ktorú môžete nosiť na prechádzky v lese, alebo stanovanie, poobzerajte sa radšej po textíliách. Všímajte si hlavne kvalitný šev a dostatočne pevnú látku. Inak budete musieť svoju tašku vymieňať každý polrok. Nepochybnou výhodou textilu je, že ho môžete kedykoľvek hodiť do práčky a vyprať. Nepotrebuje žiadnu špeciálnu starostlivosť, takže k týmto kúskom nemusíte pristupovať obzvlášť opatrne.

Facebook – aplikácie, ktoré ste možno doteraz nepoužívali

Bez toho, že si to obyčajný užívateľ tejto sociálnej siete uvedomuje, vývojári stále zlepšujú funkcie. Radi by sme vám týmto článkom pomohli hlbšie preniknúť do najväčšej sociálnej siete na svete (1,49 miliardy používateľov). Ponúkame vám preto najužitočnejšie, ale menej známe funkcie.

aplikace
 
1. Pridajte si svojich priateľov do zoznamu
Nikto to síce nemá rád, ale práve tento krok pomáha. Kliknite na položku Priatelia na navigačnej lište vľavo od informačného kanála Správy resp. Novinky a potom na položku Vytvoriť zoznam a začnite vkladať svojich kamarátov do zoznamu. Prečo? Môžete si vybrať zoznam, kde sa budú zobrazovať iba aktualizácie od týchto ľudí, a keď píšete aktualizáciu stavu, môžete použiť rozbaľovací zoznam pod ním, aby ste sa uistili, že ho uvidia iba ľudia v určitom zozname.
 
2. Dostávajte upozornenia od konkrétnych ľudí
Pravdepodobne vás niektorí ľudia viac ako iní – pokiaľ nie sú všetky vaše priateľstvá úplne rovnaké – existuje spôsob, ako dostávať upozornenia iba od ľudí, o ktorých máte naozaj veľký záujem. Prejdite na stránku Časová os jedného z vašich najlepších priateľov. Kliknite na rozbaľovaciu ponuku na pravej strane titulnej fotografie a potom vyberte položku Dostávať upozornenia. Čokoľvek táto osoba potom generuje, oznámenie sa vám zobrazí.

mobilní telefon
 
3. Skontrolujte Facebook bez kontroly Facebooku
Chcete vedieť, čo sa deje bez predierania sa cez irelevantné príspevky? Použite možnosť e-mailových upozornení (v časti Upozornenia v časti Nastavenia), aby ste získali dôležité správy doručené priamo do vašej doručenej pošty. Môžete tiež zobraziť svoje upozornenia v službe Facebook prostredníctvom RSS: kliknite na vyskakovacie okno s upozorneniami na paneli s nástrojmi a potom vyberte položku Zobraziť všetko. Nechajte aktualizácie prísť k vám, nie naopak.
 
4. Exportujte udalosti z Facebooku do iných kalendárov
Pravdepodobne ste prihlásený na veľa udalostí na Facebooku. Ak ich chcete dostať do svojich kalendárov Google alebo Apple alebo Microsoft, je to jednoduché. Prejdite na stránku Udalosti na webovej stránke Facebook a uvidíte odkazy na nadchádzajúce udalosti a narodeniny: odkazy možno pripojiť do mnohých populárnych aplikácií kalendára.

Problémy a možné riešenia s erekciou v skratke

Nielen s nástupom vyššieho veku, ale aj dnešným povedzme na rovinu nezdravým životným štýlom, môžu nejedného človeka zaskočiť problémy so zdravím alebo iného charakteru. Civilizačné ochorenia alebo možné zdravotné problémy prichádzajúce vekom sú veľmi dobre známe a nebojíme sa s nimi priznať a diskutovať o nich, v nejednom prípade sa dokonca neustále sťažovať i v prípadoch, kedy nás zabolia kríže alebo noha. K takýmto povedzme ľahším, no zato pomerne nepríjemným (najmä po psychickej stránke) problémom radíme aj celkom rozšírenú, no menej diskutovanú tému, akou je porucha erekcie. Táto však zostáva viac tabu, v úzadí a toto možné zlyhanie považujú mhohí za veľmi súkromnú dilemu, akú si chcú nechať len pre seba a hľadať riešenie na vlastnú päsť.

v zajetí

Možné faktory v skratke
Problémy s erekciou môžu byť vyvolané psychickými alebo telesnými faktormi. Závažnejší je faktor druhý, čiže telesný, kedy môžeme vravieť o nedostatočnom prekrvovaní, a teda problémoch s cievami, kedy by sme sa rozhodne nemali hanbiť navštíviť lekára. Častejšie však bývajú faktory psychického charakteru, čiže problémy s erekciou vyvolané psychickou únavou, stresom, nedostatkom sebadôvery,… v prípade predčasnej ejakulácie zasa neschopnosťou ovládať svoje pocity. Za problémy s erekciou rôzneho druhu môžu v nejednom prípade poškodené nervy, respektíve narušená psychika, najmä počas ťažšieho súkromného alebo kariérneho obdobia.

milenci

Možné riešenia v skratke
Erektilná dysfunkcia sa prejavuje neschopnosťou dosiahnuť stoporenie alebo udržať stoporenie dostatočne dlhú dobu, aby prišlo k naplneniu kvalitného pohlavného styku. Prirodzeným riešením je skúsiť presedlať na zdravší životný štýl a zdravšie stravovanie, kedy je samozrejmosťou obmedziť vyšší príjem alkoholu, samozrejme cigariet, ako aj vyprážaných, mastných a celkovo ťažko stráviteľných jedál a naopak siahnuť po vyššom prísune vitamínov a minerálnych látok, pomôcť by mal aj pravidelnejší pohyb a vyhýbať sa stresovým situáciám. V inom prípade sa dá problém liečiť hormonálne alebo užívaním špecifických liekov s rýchlym účinkom.

Zábradlie pre exteriér by malo hlavne vydržať a byť odolné

Bezpečnostný, komfortný a zároveň dizajnový doplnok v podobe zábradlia sa pochopiteľne nemusí nachádzať iba v interiéri, ale v nejednom prípade ho vidíme aj na vonkajšom prostredí, respektíve v exteriéri. A práve pri jeho umiestnení do extreriéru by sme mali vziať na vedomie niekoľko faktorov týkajúcich sa väčšej odolnosti a dlhšej životnosti http://lmmont.sk/nerezove-zabradlia/ .

balkony

  • Svoju úlohu tak zohráva i materiál, pričom v prípade spomenutých odolnostných vlastností s dlhou trvanlivosťou je do vonkajšieho prostredia ideálna práve nerez.

Zábradlie do exteriéru by tak malo určite spĺňať náročnejšie požiadavky, než v prípade interiéru, kde je prioritou hlavne dizajn a bezpečnosť. Bezpečnosť a dizajn sú samozrejme prioritou aj exteriérového zábradlia, no dvojnásobná pozornosť by sa mala venovať odolnosti a životnosti kvôli drsnejším vonkajším podmienkam. Zábradlie by predsa nemalo byť krátkodobou investíciou, však?
Malo by byť dlhodobou súčasťou nás a nášho pozemku a pôsobiť prinajmenšom zachovalo, respektíve reprezentatívne a esteticky. Preto sa k odporúčaným materiálom z tohto pohľadu radí práve odolný antikor, respektíve nerez, ktorý je však možné skombinovať aj s inými materiálmi a vytvoriť tak zaujímavé prevedenie. Každopádne elegantná je už aj samotná nerez a v prípade estetiky a dizajnu touto voľbou určite nič nepokazíte, naopak! Získate dlhodobo elegantné zábradlie, ktoré nebude viditeľne starnúť ani po dekádach rokov.

zábradlí nerez

A to najmä vtedy, ak ho budete ošetrovať špeciálnym prípravkom na ochranu nerezového povrchu. Anikorové zábradlie dokonca oceníte aj v podobe možnosti jeho umiestnenia do bazénu. Najčastejšou voľbou umiestnenia je však zrejme balkón, kde si okrem iného určite dávame záležať aj na jeho vonkajšom prevedení, pod ktoré sa výrazným spôsobom podpíše práve aj vizuálna stránka a dizajn konkrétneho zábradlia. Aj tu môžeme vravieť o možnej kombinácii s inými materiálmi, pričom v prípade balkónového zábradlia je to napríklad kombinácia antikoru a skla alebo antikoru s drevom.

Myslite na nechty

Je veľmi ťažké vybrať si, čo sa vám naozaj páči, hlavne vtedy, keď je navôkol vás toľko krásnych vecí, na ktoré by ste sa mali zamerať a ktoré by pre vás mali byť dôležité. Napriek tomu, že všetky veci nie sú úplne dokonalé a nie všetko dokáže byť presne také, ako to vy sami chcete, vždy by ste sa mali pozrieť v prvom rade na to, čo to pre vás znamená a prečo vlastne chcete, aby boli veci super a aby bolo všetko také, ako si to vy sami predstavujete či také, ako to naozaj chcete vidieť vy sami. Nemali by ste sa neustále orientovať len na to, čo vám hovoria druhí, rozhodnutie je predsa vždy na vás.

nehtíky
 
Ženy často špekulujú o tom či si majú nechať urobiť nechty alebo sa majú proste postaviť za to, čo vidia a nechať to všetko tak. Pravdou však je, že nech sa deje čokoľvek, vždy by ste sa mali rozhodnúť podľa vlastného uváženia.
 
Práve vlastné uváženie a vlastné rozhodnutie je niečo, čo vám pomôže k tomu, aby ste sa cítili dobre a aby bolo všetko presne také, ako to chcete mať vy sami, ale napriek tomu si musíte aj tak uvedomiť to, že všetko záleží len na vás. Preto, keď si chcete dať urobiť nechty, nepozerajte sa na to, že na vás niekto dvvíha obočie alebo nerozumie tomu, prečo to robíte. Je to vždy vaše rozhodnutie, tak sa tým nenechajte zblbnúť a zmanipulovať, keď si za tým stojíte.

umělé nehtíky
 
Keď ste si to už obhájili, verte tomu, že teraz príde ešte ťažšia vec, pretože nastáva v prvom rade problém v tom, že niektoré veci neviete skorigovať.
 
Neviete sa rozhodnúť, že čo je pre vás to najlepšie a čo by vaše nechty ocenili. Vtedy by bolo najlepšie pozrieť sa na DUO, pretože za to sa vie postaviť naozaj veľmi veľa žien, čo teda o niečom už svedčí, no nie? Takže, nebojte sa povedať, že to bude všetko presne také, ako chcete vy, lebo, môže to byť ešte lepšie. Teraz je to hlavne o tom, aby ste boli spokojný.

9 domácich čistiacich prostriedkov, ktoré si dokážete vyrobiť sami

Medzi najbežnejšie čistiace prostriedky, ktoré môžeme využiť pri čistení patrí .

  • Citrón na škvrny . Je vynikajúci na čistenie škvŕn na bielizni a šatstve. Ak si oblečenie ušpiníme ovocím ,alebo hrdzou- stačí nakvapkať na špinavé miesto , nechať chvíľku pôsobiť a potom klasickým spôsobom vyprať.
  • Citrón na čistenie . Áno aj na čistenie napríklad sprchovacích kútov, alebo zásten v kúpelni sa na čistenie usadenín od vodného kameňa citrón výnimočne osvedčil. Predtým v kuchyni použitý citrón, ktorý by inak skončil v koši, nevyhadzujte. Vnútornou stranou pretrite sklá sprchovacieho kútu a po chvíľke očistite vodou-

citrony

  • Citrón na kuchynské drezy. Vždy na čistenie drezu používam citrón. Je jedno či je drez smaltovaný, keramický, alebo nerezový. Všetko čistí vynikajúco a navyše príjemne vonia a chráni životné prostredie.
  • Soľ je veru nad zlato. Čím by sme čistili škvrny od červeného vína? Je výborná aj na čistenie riadu a grilov. Nasypeme na priškvarené časti soľ a jemne trieme. Abrazívne účinky soli budú pre vás prekvapením
  •  Soľ pridávam aj do oplachovania bielizne v zime. Keď bielizeň vonku vyvesím, nestvrdne mi na kosť.

sůl

  • Sóda bikarbóna je výborná na čistenie riadu podobne ako soľ. Pomôže ale aj pri upchatom potrubí. Dajte polievkovú lyžicu sódy do odtoku a zalejte to octom. Reakcia bude búrlivá.
  • Toto pôsobí aj na naše črevá. Ak sme to prehnali s ťažkými jedlami tak si nasypme do pohára jednu lyžicu sódy, zalejme ju s octom a pridajme vodu- vznikne šumienka, ktorá vo vašich črevách urobí poriadok.
  • Ocot sa pridáva do vody pri umývaní okien, skiel, kryštálov. Nádherne dokáže rozsvietiť celé sklo. Používa sa aj pri poslednom vyplachovaní farebného oblečenia- lepšie potom drží farbu.
  •  Pripieklo sa vám niečo ?  Horúci ocot to pomôže odstrániť a navyše absorbuje pachy. Preto sa dáva aj do malého pohára napríklad do chladničky. Prestane voňať za kadečím.

Prečo práve LED? Dôvodov je hneď viacero

O fakte, že technológia svetlo vyžarujúcej diódy (LED) je dnes definitívnou jednotkou na trhu v  odvetví osvetlenia vás nemusím presviedčať, stačí sa pozrieť na produkty dostupné na dnešnom trhu. Všade vidíme práve túto technológiu. Stala sa dostupnou pre každý interiér a exteriér, dnes je už samozrejmou voľbou a to kvôli svojim moderným vlastnostiam.

led světlo

Za prvé pôsobia elegantným dizajnom a doprajú nám kvalitné osvetlenie, za druhé majú pôsobivo vysokú životnosť ( priemerným odhadom 50 000 hodín) a za tretie, čo je asi najdôležitejší z dôvodov ich popularity, je ich ekologická vlastnosť, vďaka ktorej nám chodia menšie účty za elektrinu. Tieto diódy pre svoje svietenie totiž nepotrebujú rozžeraviť halogénové vlákno, ako tomu bolo v prípade halogénových žiaroviek. Táto operácia sa nám síce zdala ako nenápadná stotinová záležitosť, ale práve toto rozžiarenie a následné žiarenie halogénovej žiarovky si vypýtalo vysokú spotrebu elektrickej energie. Z týchto dôvodov sa zdá ich modernejšia podoba led svetla sympatickejšia.

žárovka

Okrem toho nám ale ponúkajú i praktické využitie a hlavne nové sympatické možnosti spojené s kreativitou a zábavou. Pod pojmom svetlo si tak už nepredstavíme iba nudnú žiarovku, ale viacero variant a využití, ako napríklad možnosť zmeny intenzity a farby svetla, alebo formu samolepiacich pásikov s diódami, ktoré jednoducho prilepíte na ľubovoľné miesto a diódy osvietia práve vybranú časť areálu. Takáto možnosť sa zvykne využívať pri vytvorení osvetlenia v kuchynskej linke, alebo potom ich alternatívna podoba s prívlastkom RGB vyžarujúca farby červenú, zelenú a modrú jednotlivo, čo pôsobí skutočne nápaditým efektom a táto forma je využívaná prevažne k reklamným účelom, ale takisto v podnikoch či v baroch, či na spoločenskom podujatí alebo zábave.

  • Ak vás článok zaujal, odporučím vám navštíviť podobu e-shopu, ktorá zahŕňa všetky formy moderného osvetlenia spájajúce sa s touto technológiou, všetko máte prehľadne na jednom webe a priamo k dispozícii.

Spálenie tukov v brušnej oblasti

Bohužiaľ, tu je najviac tuku a často sa ukladá. Zároveň sa dá najhoršie odstrániť. Ale nehádžte flintu do žita, ide to.

Ako dosiahnete krásne bruško
Na bokoch a stehnách môžu byť vankúšiky ešte sexi, ale v prípade nášho brucha to rozhodne neplatí. Tuk je tu zastúpený oveľa hustejšie ako inde. To je dôvod, prečo je v tejto oblasti najpomalší úbytok centimetrov. Zďaleka nie je dostatočné zamerať sa na určitú časť tela. Ak chcete schudnúť, musíte to urobiť komplexným spôsobom.
Najprv sa musíte podrobne zamerať na zloženie vašej stravy, kde musíte vylúčiť a nezdravé sladkosti a tučné.

břicho

Je tiež veľmi dôležité začať sa pravidelne hýbať. Kto si myslel, že to urobí bez toho, má smolu. Objavte cvičenie, ktoré vás očarí. Niekto chodí len na čerstvý vzduch, ďalší prepadne behaniu alebo začína naozaj výživným tréningom.
Napríklad fitness má tú výhodu, že prináša odborníka, ktorý vám poradí vo všetkých oblastiach, aby vytvoril plán prispôsobený priamo vám na mieru.
U brucha je veľmi dobrá metóda drepov. Pretože tu máte prevažnú väčšinu svalov, ktoré musia začať robiť. Najväčšieho efektu dosiahnete, keď budete používať činky. Účinných cvičení však existuje oveľa viac.

Prax doma alebo uprednostniť trénera
Toto je veľmi kontroverzná otázka. Ak máte odhodlanie a dobrú vytrvalosť, môžete si pomôcť sami. Ale má to jeden háčik. Nevidíte totiž prípadné chyby, keď cvičíte sami a efekt sa napokon nemusí dostaviť.

zelenina

Ako najrychlejsie schudnut? Možno by nebol špatný nápad skúsiť obe možnosti. Ale musíte byť opatrný, aby ste sa neublížili. A potom sú tu peniaze. Každá zábava niečo stojí! Okrem toho budete potrebovať vybavenie: podložku, činky, popruhy, aj.
Musíte si uvedomiť, že do cvičenia je treba začleniť aeróbne anaeróbne aktivity.Potom určite vyhráte a budete sa tešiť  z krásnej postavy, ktorú budú všetci obdivovať. Len nečakajte zázraky o mesiac, každá zmena chce svoj čas.