Vedomie

Každý začiatok je ťažký a náročný, ale inak sa ani začať nedá, ak nie od začiatku, no nie? Týka sa to teda aj cvičenia. Keď ste sa už rozhodli robiť pre svoje telo niečo užitočné a správne, nezastavujte sa. Často sa totiž stáva, že práve bod číslo dva ľudí odradí od cvičenia. A to je rozhodnutie, či cvičiť doma alebo pravidelne chodiť do fitness centra. Prinášame výhody a nevýhody oboch, aby ste sa, pokiaľ ešte neviete, mohli správne rozhodnúť.

Fitness centrum
Cvičenie vo fitness centre si chváli veľmi veľa ľudí, nečudo, zvyčajne sú tieto centrá preplnené, čo je asi prvá z nevýhod. Možno ste skvele naladený a namotivovaný na cvičenie, plný energie a radosti, no len čo prídete, nemáte si kde hlavu skloniť, všetky stroje sú obsadené a na zemi nie je kúsok miesta na to, aby ste si tam mohli spraviť aspoň rozcvičku.
Naopak, pokiaľ budete chodiť do fitness centra, máte istotu, že si zacvičíte, lebo príjemné prostredie a pohľad na ostatných cvičiacich ľudí vás prinúti niečo so sebou robiť. Skvelá hudba, stroje naokolo, zrkadlá a príjemné svetlá vás naladia na tú pravú vlnu. Ba čo viac, môžete si do centra zájsť s vašimi priateľmi a cvičiť spolu.
Nevýhodou môže byť napríklad aj to, že narazíte na partiu ľudí, ktorí sú nepríjemné hluční a otravní, fotia sa pred zrkadlom a viac času sa prerozprávajú, ako precvičia. Môže sa vám stať, že na vás bude niekto nepríjemne pozerať, či sa smiať, takéto veci však musíte ignorovať. Tiež si nesmiete všímať vyšportované postavičky a závidieť, ale skôr sa od nich namotivovať. Ďalším faktom je, že za vstup si musíte zaplatiť. Ak sa vám však cvičenie vo fitness centre zapáči, neváhajte ani chvíľu.

Doma
Cvičiť doma je o niečo menej nákladnejšie, nemusíte nikam chodiť a nikomu sa prispôsobovať. Horšie to je už s priestorom, pretože pokiaľ nemáte dosť priestoru, môžete si ublížiť a niektoré cviky sa vám budú cvičiť nekomfortne. Máte však istotu, že na vás nikto nebude pozerať pri vašich niekedy smiešnych pohyboch, či pádoch. Ak nemáte doma žiaden stroj na cvičenie, budete si musieť pomôcť so svojim telom, avšak na internete dnes existuje množstvo videí na kardio či posilňovanie.
Neverte mýtu, že cvičiť doma sa nedá, že nikdy neschudnete a nespevníte sa. Dá sa to a niekedy je to ešte účinnejšie, ako utrácanie peňazí za rôzne fitness centrá. Musíte však mať veľmi pevnú vôľu a plán na každý deň. Ak to zaradíte medzi vaše povinnosti, nemôže sa vám stať, žeby ste sa na to vykašľali. Obe možnosti majú výhody, ale aj nevýhody, je len na vás čo si vyberiete, či príjemné prostredie fitness centier, alebo domáce súkromie.

Prečo by ste mali do vašich príspevkov zahrnúť hashtagy?
Hashtagy vám pomôžu zoskupiť obsah– Môžu to byť buď všeobecné hashtagy, ktoré používajú všetci – v tom prípade zoskupujete svoje príspevky a fotky s ostatnými, ktorí nahrávajú podobný obsah. Alternatívne mnoho firiem vytvára špecializované hashtagy na rozvíjanie záujmu a konsolidáciu pozícií týkajúcich sa konkrétneho produktu alebo kampane.

Väčšina používateľov Instagramu rado podporuje sledovanie užívateľov– Nie je však zmysel, aby vás sledoval niekto s úplne inými záujmami. Použitím príslušných hashtagov s vaším obsahom sprístupňujete vaše príspevky ľuďom, ktorí majú záujem o rovnaké témy. A ak sa vám páčia vaše príspevky, pravdepodobne vás budú nasledovať v nádeji, že sa na rovnakej téme zobrazí viac obsahu.

Najpopulárnejšie hashtagy súčasnosti
Instagram sa za posledné roky výrazne rozrástol. To znamená, že neexistuje spôsob, akým pravdepodobne poskytnete správny obsah náhodne ľuďom. Keď používate značky hashtag, účinne pomáhate spoločnosti Instagram triediť a usporadúvať vaše príspevky – pomáhajú im oslovovať ľudí, ktorí ich ocenia.

V súčasnosti je toto 10 najobľúbenejších hashtagov Instagramu:
    #love
    #instagood
    #photooftheday
    #fashion
    #beautiful
    #happy
    #cute
    #tbt
    # like4like
    #followme

Nepoužívajte vždy najobľúbenejšie hashtagy Instagramu
Podľa názvu sú najpopulárnejšie hashtagy tie najpoužívanejšie. Napríklad #love sa použilo v 1,2 miliárd príspevkov. To predstavuje problém, ak dúfate, že použitím hashtagu získate určité publikum sledovateľov.
Musíte vyvážiť vaše želanie používať populárne hashtagy proti nebezpečenstvu, že sa vytratia z tém kvôli vysokému dopytu. V mnohých ohľadoch je to podobné ako SEO, keď sa pokúšate vyhľadať výrazy pre kľúčové slová vo vyhľadávači Google. Väčšina ľudí urobí lepšie, ak sa pokúsi zaradiť do špecifických kategórií, napríklad „módna pánska móda v New Yorku“, než sa snažiť o široký výraz ako „móda“.

Dnes by sme si len sotva vedeli predstaviť, aké by to bolo, keby sme nepoužívali peniaze. Trh je v dnešnej dobe tak rozsiahly, že bez nich by sme sa nezaobišli. V dobách pred vynájdením peňazí fungoval tzv. výmenný obchod, ktorý nazývame Barter. Ľudia si navzájom menili tovar za tovar alebo službu za službu. Záviselo to len od ich dohody. Možno sa niektorí z vás pýtate, prečo bolo vlastne nutné zaviesť nejaké platidlo?

 
Obchodovanie prostredníctvom výmenného obchodu malo veľa múch. Povedzme, že sa pekár chcel ísť ostrihať ku kaderníkovi. Samozrejme, keďže jeho povolanie je pečenie, ponúknuť mohol len chlieb alebo iné pečivo. Avšak kaderník takúto ponuku odmieta. A čo teraz? Práve kvôli tomuto problému boli vynájdené peniaze. Nazačiatku to boli zlaté mince, do ktorých sa vyrazili napr. hlavy vládcov alebo čísla. Následne sa stanovila ich jednotná hodnota a na trhu sa mohlo jednoducho obchodovať.
 
Po minciach z rôznych kovov sa vynašli bankovky. Tie už symbolizovali vyššiu hodnotu ako mince. Avšak nikto asi nepočítal s tým, že peniaze raz budú strácať svoju kúpnu silu, dnes to nazývame inflácia. Tento makroekonomický jav vždy spôsobovalo veľa peňazí v obehu. Akonáhle majú ľudia veľa za čo míňať, celkový dopyt po všetkých tovaroch a službách sa zväčší. Keďže ale predávajúci nemajú dostatočný počet toho, čo predávajú, ceny musia zvýšiť. Toto bolo najväčšou záťažou najmä pre chudobných.

 
Dnes už fungujú národné banky, ktorých hlavnou úlohou je udržanie cenovej stability a tiež regulácia peňažných prostriedkov na trhu. Banky vedia jednoducho zakročiť proti možným budúcim poklesom ceny peňazí a to napríklad tým spôsobom, že zvýšia úrokové sadzby. Ľudia si tým pádom začnú menej požičiavať a viac svojho kapitálu vložia práve do bánk na sporiace účty. Samozrejme, sledovanie situácie na trhu je náročná a komplikovaná vec. Národné banky musia počítať s každým faktorom, ktoré ovplyvňujú peňažný systém.

Názory odborníkov na kofeín sa rôznia a to i napriek tomu, že aktuálne patrí medzi najlepšie preskúmané potraviny. Faktom je, že viaceré kultúry ho poznajú ako svoju neoddeliteľnú súčasť.

Klady

• zvyšuje fyzickú výkonnosť pri cvičení
• zlepšuje koncentráciu a sústredenie
• pôsobí podporne pri dlhodobých výkonoch
• zvyšuje silovú výkonnosť
• dočasne zvyšuje metabolizmus a tak pomáha odbúravať tuky
• pomáha k zachovaniu rozumových schopností u staršej generácie

Zápory

Bohužiaľ, kofeín má aj nežiadúce účinky. Ak človek žije zdravo (nefajčí, nepije alkohol a športuje), až tri šálky denne by nemali byť problémom.
Pri zvýšenom príjme spôsobuje rôzne komplikácie. Najnovšie klinické testy nepotvrdili častú domnienku, že kofeín má vplyv na krvný tlak. I tak sa ale preventívne neodporúča piť kávu ľuďom s vysokým krvným tlakom. Rýchlo vypitá káva alebo prisilná môže byť príčinou malých infarktov. Malý infarkt tiež môže spôsobiť ľuďom, ktorí nie sú zvyknutí na kofeín.
Konkrétne káva však vplýva na celkové množstvo cholesterolu v krvi a to hlavne toho zlého. Instantná káva je však v tomto nevinne, problémy spôsobuje „turek“ zaliaty vriacou vodou. Vedci tento fakt vysvetľujú tvorbou špecifických zlúčenín v tureckej káve počas procesu zalievania. Tieto zlúčeniny bežne odstránime napríklad filtráciou.
Vedecky nebolo dokázané, že by sme kofeínom dokázali predchádzať rakovine. Rovnako nebolo dokázané, že jeho príjem by ovplyvňoval už vytvorené rakovinové bunky.

Kde všade sa nachádza?

Každý z nás určite vie, že sa kofeín nachádza v káve. Ďalej sa nachádza aj v čajoch (zelený aj čierny), v kakau, cocacole, kofole a je častou súčasťou takmer všetkých energetických nápojov. Kofeín sa nachádza aj v prípravkoch na cvičenie alebo tabletkách na sústredenie, ktoré využívajú hlavne študenti pri učení na skúšky.
Nebezpečná dávka je pre dospelého človeka niekde v rozmedzí 150-200mg v závislosti na váhe, čo zodpovedá piatim až šiestim espresso kávam odrody arabica.

Ak sa z podvozku vášho auta ozývajú zvláštne zvuky, mali by ste určite navštíviť autoservis. Môže ísť o nevinnú poruchu, ale i o čosi vážnejšie a na cestách sa naozaj neoplatí riskovať. V nasledujúcich riadkoch si povieme o niektorých zvukoch a o tom, čo je ich príčinou.

 

• Ak pri vytáčaní volantu do strán cítite, ako by bol trošku uvoľnený , alebo pri zabáčaní na  nerovnej ceste auto vydáva pri tejto činnosti zvláštne zvuky, môže ísť o opotrebovanie dolného guľového čapu. Druhým problémom môže byť poškodená, alebo opotrebovaná koncová časť riadiacej tyče.
• Pri pohyboch volantu do strán, môžete začuť zvuky, ktoré pripomínajú praskanie, alebo krátke klepnutie. Zvyčajne sa jedná o opotrebovaný hrebeň riadenia, ktorý sa nachádza v prevodovke.

• Ak počas jazdy počujete bzučanie, alebo slabé pískanie, skontrolujte pneumatiky. Ide totiž o ich rôzne opotrebovanie na jednotlivých kolesách. Ďalšími problémom môže byť aj nesprávna geometria, alebo zničený tlmič.
• Pokiaľ počujete výrazný hluk pri jazde na nerovnomernej vozovke, môže ísť o zničený alebo opotrebovaný obal predného ramena, alebo oboch ramien. Táto súčiastka sa oficiálne nazýva silentblok.
• Pri bočení, alebo krúžení, teda pri jazde s vytočenými kolesami, môžete začuť praskavý zvuk z prednej časti vozidla. Najčastejšie ide o opotrebovanie takzvaných homokinetických kĺbov na polosi.
• Ak sa pri jazde na poškodenej, alebo nerovnomernej ceste z podvozku ozýva výrazné praskanie, alebo cvakanie, skontrolujte pružiny. Môžu byť totiž prasknuté, zlomené, alebo inak poškodené.

• Pri klopkaní z prednej časti auta, môže ísť o poškodený, alebo opotrebovaný čap spojovacej tyčky stabilizátora. Táto časť auta zodpovedá za vyvažovanie sily, ktorá pôsobí na kolesá. Ak je poškodená, môžeme cítiť i jemné hádzanie na strany počas jazdy.
• Hádzanie vozidla, a to najme pri zabáčaní a búchanie zo zadnej časti auta, spôsobujú uvoľnené silentbloky v zadnej náprave. 

Rifľové, kožené či bavlnené. Svoje miesto v s šatníku  si teraz nájde každá sukňa. Ak siahnete po koženej či rifľovej nebojte sa kratšieho strihu. V móde sú aj zips či gombíky na prednej strane. Ak ste hanblivá, textilnou sukňou po kolená tiež zaujmete. Dnes už vôbec nie je pravidlo, že k tomu musíte mať obuté lodičky na vysokom opätku. Tenisky sú veľmi populárnou možnosťou. Čím však dotvoriť ten pravý look sú pančušky. Najmä tie čierne, ktoré vám nohy ešte aj krásne predĺžia. Kde zohnať tie najkvalitnejšie?

 
Calzedonia                             Asi najväčší predajca pančušiek na trhu. Populárny aj medzi známymi tvárami najmä svojou rôznorodosťou. Na valentína vás určite očarí edícia so srdiečkami, ktorú sa nemusia hanbiť nosiť ani tridsiatničky. Mašličky, podkolienky či sieťované sú určené pre ženy, ktoré chcú zvýrazniť svoje nohy a pritiahnuť na ne všetku pozornosť. Calzedonia ponúka veľké množstvo výberu tej najlepšej kvality. Cenovo jedny z najdrahších klasických, ale za to vydržia niekoľko nosení a vy sa na spoločenskej udalosti nemusíte báť roztrhnutia.
 
Bepon                                     Predajňa zameraná taktiež predovšetkým na pančuchy a nadkolienky rôznych kvalít vám osviežia každý outfit. Na výber máte zo všetkých veľkostí a modelov. V ponuke nájdete tiež pohodlné, kvalitné legíny. Cenovo sú výhodnejšie a základnejšie produkty kúpite už aj za pár Eur.
 
Intimissimi, Tezenis                Ide o obchody zamerané predovšetkým na spodnú bielizeň, nočne košielky či pyžama. Nájdete tu taktiež podväzkové pásy či tielka. Ale mimo to si prídete na svoje aj pri výbere pančúch.

 
V obchodoch kúpite neznačkové pančuchové nohavice. Ak si potrpíte na luxus, zoženiete tiež tento druh odevu aj s logom svetovo známeho velikána ako napríklad Gucci. Tie však cenovo nie sú prijateľné pre každého a v módnom priemysle sú oveľa viac preferované vzorované klasické pančušky.

Znaky s.r.o.
Medzi základné znaky spoločnosti s ručením obmedzeným patria:
1. pre vytvorenie s.r.o  je potrebné základné imanie v minimálnej výške 5 000 eur, na ktoré v minulosti bolo nevýhnutné vytvoriť účet v banke a tam ich uložiť ale po novom od 1.1.2016 stačí písomné vyhlásenie správcu vkladu o jeho existencii.
2. základné imanie je tvorené z vkladov spoločníkov do spoločnosti, minimálny vklad jedného spoločníka predstavuje 750 eur, ale vklady všetkých spoločníkov musia byť spolu 5 000 eur, tieto vklady nie je potrebné vložiť do banky kým nie je spoločnosť zapísaná v Obchodnom registri

3: spoločník po vložení vkladu do spoločnosti už nemôže požadovať vrátenie vkladu naspäť, na druhej strane však môže disponovať svojim obchodným podielom, ktorý sa pretransformoval po vložení do  spoločnosti na vklad
4. spoločnosť môže uspokojovať pohľadávky veriteľov len z majetku spoločnosti
5. veľkou výhodou podnikania pomocou spoločnosti s ručením obmedzeným, je že spoločníci ručia za záväzky spoločnosti iba do výšky nesplateného vkladu, čo znamená, že ak svoj vklad splatili na 100% už viac neručia za záväzky
6. môže byť založená aj jednou fyzickou osobou, maximálny počet spoločníkov však nesmie presiahnuť 50

7. spoločnosť  môžu založiť ako fyzické tak aj právnické osoby
8. musí byť určený konateľ spoločnosti, ktorý musí spĺňať požiadavku bezúhonnosti t.j. nesmie podnikať ani byť nijako zapojený do podnikania v rovnakej sfére v akej vykonáva funkciu konateľa
9. od 1.1.2018 sa zrušuje daňová licencia pre s.r.o a to platí aj pre nové s.r.o, ktoré boli zapísané do Obchodného registra počas roka 2017 tak ani oni neplatia daňovú licenciu za rok 2017

V prípade ak by spoločník chcel vystúpiť so spoločnosti s ručením obmedzeným je to právne takmer nemožný akt, ktorý sa môže vliecť roky po súdoch s nejasných a nepredvídateľným výsledkom.

Napriek tomu, že v našej krajine nie je veľmi populárna turistika a prechádzky po našich lesoch, za určitým účelom predsa len niektorí ľudia do lesa vkročia. Okrem práce a ťažby dreva to ešte býva veľmi obľúbená činnosť najmä na vidieku: zbieranie hríbov.

Je to nebezpečné?

Niektorých ľudí pri otázke zbieranie hríbov napadne stále tá istá pripomienka. Nie je to nebezpečné? Nemôže sa človek pomýliť a namiesto dobrej praženice či smažených hríbov sa jednoducho otráviť? No, určité obavy sú namieste. Avšak skúsený hubár sa vám pri tejto vašej bojazlivej otázke vysmeje priamo do tváre a povie, že on huby predsa dokonale pozná. A musíme povedať, že vo väčšine prípadov je to naozaj tak. Nebezpečenstvo tu však je. Ale číha najmä na sviatočných hubárov, ktorí si v atlase prečítajú niečo o týchto rastlinách a už sa považujú za dokonalých odborníkov. Práve na takýchto môže číhať nebezpečenstvo, že sa zmýlia při rozpoznávaní jedovatých, jedlých alebo hoci len nejedlých druhov húb a hríbov.

Ako sa stať tým správnym a spoľahlivým hubárom

Nuž, ako prvý krok ku poznávaniu a rozoznávaniu hríbov je potrebné aj naštudovať si kvalitný rastlinný atlas. Avšak okrem toho je určite veľmi užitočné absolvovať zbieranie húb a hríbov aj s nejakým skúseným a dlhoročným hubárom. Pretože mnohé veci vyzerajú naživo inak ako v atlase. Napríklad v atlase sa nenaučíte, ako ktoré huby voňajú. Môžete sa naučiť rozoznávať len ich výzor. Iste, to je veľmi dôležité. Ale nemusí to byť dostačujúce.

Začnite tým najjednoduchším

Aj medzi hríbami a hubami existujú druhy, ktoré si určite nemôžete pomýliť. Vrelo odporúčame začať práve tými najjednoduchšie rozpoznateľnými hríbami. Alebo zaujímavá možnosť je napríklad len chodiť po prírode s atlasom a spoznávať, ako hríby a huby z atlasu vyzerajú naživo. Nemusíte ich hneď zbierať!
Zbieranie hríbov má svoje úskalia, avšak praženica alebo smažený dubák je pochúťka, kvôli ktorej sa oplatí aj trochu riskovať. A hlavne nebojte sa a nezavrhujte túto zaujímavú a chutnú záľubu.
 

Ak sa snažíte zdravo stravovať, začnite si pripravovať vlastné pečivo. Verte, že sa nejedná o nič náročné. Pokiaľ máte pred kysnutým cestom rešpekt, na začiatok vyskúšajte nekysnuté chleby, ktoré máte hotové za pár minút.
 

Nekysnutý celozrnný chlebík

 
Budete potrebovať:
Dve šálky hladkej celozrnnej múky
Jednu šálku vlažnej vody
Tri polievkové lyžice olivového oleja (môžete ho nahradiť aj inými druhmi oleja, napríklad makovým, sezamovým…)
Jednu kávovú lyžicu sódy bikarbóny (alebo prášku do pečiva)
Tri kávové lyžice ľanových semienok
Soľ
 
Všetky suroviny spolu dobre premiešajte a vypracujte hladké cesto. Na pečenie môžete použiť klasickú formu na chlieb, alebo jenské sklo. Nezabudnite ho vystlať papierom na pečenie. Takto sa vyhnete tomu, aby sa vám chlieb pripáli. Rúru si predhrejte na dvesto stupňov Celzia. Pri tej istej teplote pečte chlieb dvadsať minút. Následne rúru stiahnite na stosedemdesiat stupňov a chlieb pečte ďalších dvadsaťpäť minút. Je dobré ak ho budete priebežne kontrolovať, pretože konkrétny čas záleží od danej rúry.

Bezlepkový chlieb zo semien

 
Budete potrebovať:
Tri väčšie vajíčka
Sto  mililitrov vody
Stopäťdesiat  gramov ľanových semienok
Sto gramov slnečnicových semienok
Polievková lyžica prášku do pečiva (alebo sódy bikarbóny)
Štipka Soľ
Korenie a bylinky podľa chuti (bazalka, oregano, tymian, kôpor, petržlen, koriander, čierne korenie, čili, sušený zázvor…)
 
Najprv vyšľahajte vajíčka s vodou a do tejto zmesi pridajte všetky ostatné ingrediencie. Na koniec prisypte korenia, alebo bylinky podľa chuti. Bylinky môžu byť čerstvé, alebo sušené. Veľmi chutná je napríklad bazalka, kôpor, oregano, či tymian. Ak máte radi pikantné jedlá, použite aj cesnak, alebo čili. Dobre premiešanú zmes vlejte do pekáča vystlaného papierom na pečenie. Pečte približne dvadsať až dvadsaťpäť minút pri teplote dvesto stupňov Celzia.

O štúdiu pre starších ste už isto niečo počuli. Univerzita tretieho veku dáva šancu študovať ľuďom v dôchodkovom veku. Stačí splniť pár podmienok a môžete sa prihlásiť na štúdium histórie, náboženstva, medicíny, architektúry,… Ak máte záujem o konkrétny odbor nájdite si vysokú školu, ktorá túto možnosť štúdia ponúka. A ak len chcete voľný čas (ktorého na dôchodku isto máte veľa) tráviť zmysluplne môžete sa vzdelávať v akomkoľvek odbore, ktorý chcete. Či už si vyberiete podľa svojich záujmov, alebo sa rozhodnete pre školu, ktorá je najbližšie vášmu bydlisku je len na vašom rozhodnutí.

Univerzita tretieho veku – história.
Prvú univerzitu tretieho veku otvorili v roku 1968 vo Francúzsku. Pierre Vellas bol človek, ktorý prišiel s nápadom – letná škola pre seniorov. Toto štúdium sa stretlo s veľkým úspechom. Ďalší rok sa už štúdium predĺžilo na cca 8 mesiacov v roku, študovalo sa každý deň a hneď prvý kurz ukončilo 100 študentov. V súčasnosti sa prednášky konajú raz za jeden – dva týždne (v závislosti od univerzity).
V roku 1980 bolo po celom Francúzsku už viac než 60 univerzít tretieho veku. Následne sa tento nápad rozšíril aj do ostatných krajín Európy a aj mimo nej.
Prvá UTV na Slovensku vznikla v roku 1990 – Univerzita Komenského v Bratislave. V súčasnosti tento druh štúdia ponúka mnoho vysokých škôl po celom Slovensku. Zamerané sú na humanitné vedy a umenie.

Podmienky na prijatie na UTV
Ukončené stredoškolské štúdium– jedna zo základných podmienok je minimálne maturitné vysvedčenie. Ak máte ukončenú aj vysokú školu, predložte sa týmto dokladom.

Zdravotná spôsobilosť– potvrdenie od obvodného lekára, že ste schopní študovať.

Vek– štúdium je určené pre seniorov, ale v závislosti od každej univerzity sa tento údaj mení. Na niektorých školách môžete študovať ak dovŕšite 40, 45, alebo 50 a viac rokov. Sú aj univerzity, ktoré ponúkajú možnosť študovať invalidným, alebo čiastočne invalidným dôchodcom (v tomto prípade vek nie je podstatný, dôležité je ale mať ukončenú strednú školu).